czwartek, 17 września 2015

Frytki z batatów

Frytki z batatów, które zawierają sporo związków mineralnych i witamin, nie smażone w oleju ale pieczone w piekarniku i podane z sosem czosnkowym na bazie jogurtu. Danie smaczne i zdrowe         a takie połączenie nie zdarza się często ;)


Składniki:
  • 3 bataty
  • mały jogurt typu greckiego
  • 1 ząbek czosnku
  • olej
  • sól 
  • pieprz
  • szczypta cukru
 Bataty obieramy ze skórki i kroimy w słupki jak na  frytki. Wsypujemy do miski, skrapiamy olejem i opruszamy solą i pieprzem. Można posypać rozmarynem ale niestety mi się skończył zapas, więc bez rozmarynu też wyszły pyszne.
Wysypujemy na blaszkę i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 220 stopni na 20 minut, następnie 5 minut rumienimy pod grillem.
Sos czosnkowy: czosnek rozgniatamy i mieszamy z jogurtem, dodajemy sól i pieprz do smaku, doprawiamy szczyptą cukru.

Smacznego:)

poniedziałek, 14 września 2015

Pierogi z farszem z dyni

Jesień tuż tuż......zaczyna się mój ulubiony sezon dyniowy....... Pierwsza dynia została zjedzona w pierożkach.....polecam na obiadek...pychotka :)

Składniki na ciasto:
  • 2 szkl. mąki
  • 1 jajko
  • pół łyżeczki soli
  • 3 łyżki oliwy
  •  woda gorąca ( ok. 1 szkl.)

Ja ciasto robię tak : wsypuję mąkę do miski , dodaję sól i zalewam prawie wrzącą wodą ( 3/4 szkl.) , mieszam szybko i zakrywam pokrywką . Odstawiam na ok. 15 minut .
Po tym czasie do przestudzonej mąki dodaję jajko i olej i wyrabiając dodaję ciepłą wodę aby ciasto się zlepiło . Po takim zabiegu z gorącą wodą ciasto jest elastyczne i łatwo się wałkuje. Można w razie potrzeby podsypać mąką.

Składniki na farsz:
  • dynia (ja użyłam mojej ulubionej odmiany hokkaido)
  • 1 cebula
  • olej do smażenia i pieczenia(polecam rzepakowy)
  • sól
  • pieprz
  • zioła prowansalskie
Dynię należy pokroić w kostkę (hokkaido nie obieramy ze skóry), skrapiamy olejem, opruszamy solą, pieprzem i ziołami i wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni na ok.30 minut. Jesli po tym czasie jest miękka wyjmujemy i miksujemy za pomocą blendera.
Cebulę krpoim y w drobną kostkę i szklimy na oleju, następnie dodajemy do zblendowanej dyni, doprawiamy do smaku solą, pieprzem i ziołami.

Ciasto należy rozwałkować, szklanką wyciąć kółka, nałożyć farsz zlepić i gotować w osolonej wodzie.

Proponuję podawać ze skwarkami i jogurtem typu greckiego posypane czymś zielonym np. rukolą i posypać świeżo mielonym pieprzem.....
Smacznego :)

środa, 10 czerwca 2015

Syrop z kwiatów czarnego bzu

Cudowny zapach zamknięty w słoiczkach a wraz z zapachem samo zdrowie :) 
Zanim zamkniemy je w słoiczkach możemy przygotować pyszne placuszki.
Syrop dodany do herbatki działa podobnie jak sok z malin. Zwiększa odporność organizmu, działa przeciwgorączkowo i napotnie. Pomaga zwalczać wolne rodniki a przy tym wszystkim jest pyszny i pachnący.
Teraz jest idealny okres na zbieranie kwiatów, a jak ktoś nie zdąży to może poczekać na owoce czarnego bzu, które też nam pomogą w dbaniu o zdrowie.
Syrop można dodawać do herbatki a latem do zimnej wody z cytryną i miętą. Można również dodawać do drinków :)


Składniki:
- 50 baldachów kwiatów bzu czarnego (zbieramy w miejscach z dala od ulic)
- 1,5l wody
- 1 kg cukru
- sok z 2 cytryn

Kwiaty zbieramy najlepiej rano, oczyszczamy z różnych żyjątek i zalewamy wrzątkiem. Odstawiamy na 2 dni. Po tym czasie odcedzamy, do wody wsypujemy cukier i zagotowujemy. Do gotowego syropu wlewamy sok z cytryn i przelewamy do słoiczków. Pasteryzujemy ok. 5 minut.
Słoiczek po otwarciu należy przechowywać w lodówce.

Smacznego!

wtorek, 19 maja 2015

Łosoś w sosie teriyaki

Przepis zaczerpnięty z bloga Kwestia Smaku . Łosoś w tym wydaniu jest cudownie soczysty i przepyszny. Polecam podanie go z risotto szpinakowym. Danie jest wyśmienite.
Składniki:
- 2 filety łososia ze skórą po ok.200 g(ja przekroiłam na połowę i wyszły 4 szt.

Sos marynata:
- 1/4 szkl. sosu teriyaki
- sok z ćwiartki cytryny
- 1 łyżka miodu
- ząbek czosnku starty na tarce
- 1 łyżeczka startego imbiru
- 1 papryczka chilli posiekana drobniutko
- czarny sezam

Risotto:
- ryż
- bulion
- szpinak
- olej rzepakowy

Ze składników na sos, przygotowujemy marynatę i wkładamy do niej łososia. Odkładamy na 30 minut.

Na rozgrzaną patelnię wlewamy olej , wsypujemy ryż i jak stanie się szklisty , dodajemy chochelkę gotującego się bulion, po wchłonięciu sukcesywnie uzupełniamy płynem do momentu aż ryż stanie się miękki, ok. 20 minut. W połowie gotowania dodajemy kulki mrożonego szpinaku.
Łososia odsączyć z sosu i położyć skórką do dołu na patelni grillowej i smażyć 5 minut, przewrócić i dosmażyć 3 minuty.
Sos postawić i gotować ok.8-10 do zgęstnienia

Gotowego łososia podać z risotto, polać sosem i posypać czarnym sezamem.

Smacznego!


środa, 8 kwietnia 2015

Sałatka z grillowanymi owocami morza......

Wiosna nadchodzi dużymi krokami i tłuste potrawy zostają wypierane przez lekkie i kolorowe. Proponuję lekką sałatkę na śniadanie lub kolację. W tej wersji przygotowuje się bardzo szybko,  mieszankę grillowanych owoców morza, można kupić gotową. Pracy mało a efekt...mniam nie tylko pyszny ale i efektowny:)

Składniki:
  • mieszanka sałat
  • marchewka surowa starta na tarce
  • ogórek kiszony pokrojony w plasterki
  • pomidory suszone pokrojone w kostkę
  • ser kozi porwany w kawałki
  • papryka czerwona pokrojona w kostkę
  • mieszanka grillowanych owoców morza
  • sos winegret (olej, sok z cytryny, musztarda, sól, pieprz, miód-wymieszać wszystko w słoiczku)
Wszystkie składniki rozrzucić na talerzu, polać sosem. Można podawać z grzankami.

Smacznego!

niedziela, 29 marca 2015

Fileciki z kurczaka w sosie dyniowo-kokosowym

Przeglądając zapasy zimowe, natknęłam się na  słoik z purre z dyni. Jego słoneczny kolor idealnie rozświetlił dzień w taką pogodę za oknem...... szarą, burą i ponurą.
Dynia wzmacnia układ odpornościowy, a w dodatku jest niskokaloryczna więc idealna na wiosenne postanowienia :)
Składniki:
  • 4 piersi z kurczaka
  • 1 litrowy słoik purre z dyni
  • 1 puszka mleka kokosowego
  • 1 łyżeczka curry
  • 1 łyżeczka kurkumy
  • 2 łyżeczki papryki słodkiej
  • szczypta płatków chilli
  • 2 cm kawałek imbiru
  • skórka z połowy cytryny starta na tarce
  • sól do smaku
  • łyżka posiekanej kolendry
  • olej do smażenia 
  • 4 łyżki wiórków kokosowych 
  • coś do dekoracji ( ja miałam rukolę i pomidorki koktajlowe )
  • ryż basmati lub jaśminowy 
Piersi z kurczaka pokroić w paski, posolić, posypać przyprawami i podsmażyć na oleju. Przełożyć do większego garnka dodać starty na tarce imbir i zalać purre z dyni. Dolać mleko kokosowe i gotować ok.15 minut. Pod koniec gotowania wsypać kolendrę i doprawić do smaku solą.
Podawać z ryżem basmati lub jaśminowym, posypać uprażonymi na suchej patelni wiórkami kokosowymi.
Smacznego :)